ఎమోషనల్ ట్రిగ్గర్స్: మీతో ఎలా గుర్తించాలి, అర్థం చేసుకోవాలి మరియు వ్యవహరించాలి

మీరు శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో కష్టపడుతున్నారా?

చాలా కొద్ది మంది చేస్తారు.



తీవ్ర అసంతృప్తితో మరియు వారి జీవితాల్లో కొంత కాంతిని తీసుకురావడానికి నిరంతరం వెతుకుతున్న వ్యక్తులతో ప్రపంచం నిండి ఉంది.



వార్తలు మరియు సోషల్ మీడియా మానవత్వం యొక్క చీకటి మరియు భయంకరమైన వైపులను విస్తరిస్తాయి మరియు జీవితం కష్టం చాలా మందికి.

యొక్క ముఖ్యమైన భాగం మీ శాంతిని కనుగొనడం మరియు ఆనందం అంటే మీరు చేసే విధానాన్ని మీరు ఎందుకు భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీరు ప్రపంచానికి ప్రతిస్పందించే విధానాన్ని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం.



చాలా మంది ప్రజలు తమ నియంత్రణలో లేని విషయాలపై వేదనతో తమ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. లేదా, ఎపిక్టిటస్ చాలా అనర్గళంగా చెప్పాలంటే…

ప్రజలు విషయాలతో బాధపడరు, కానీ వారు తీసుకునే అభిప్రాయాల ద్వారా.

భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించే ఏదైనా సంఘటనను సూచించడానికి ఇప్పుడు ఉపయోగించే సాధారణ భాష “భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్” లేదా “ట్రిగ్గర్” - మరియు ఇది దురదృష్టకరం.



ఇది దురదృష్టకరం ఎందుకంటే మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం నేపథ్యంలో ట్రిగ్గర్ అనే పదం మానసిక అనారోగ్యం, రుగ్మత లేదా ఇతర పనిచేయకపోవడం ఉన్న వ్యక్తిలో తీవ్రంగా విఘాతం కలిగించే సంఘటన లేదా పరిస్థితిని సూచించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

బదులుగా, ఒక వ్యక్తి అనుభవించే ఏదైనా అసౌకర్య భావోద్వేగాలను సూచించడానికి ప్రధాన స్రవంతి సమాజం సహకరించింది.

ఆందోళన రుగ్మతలు, బైపోలార్ డిజార్డర్, పిటిఎస్డి, మరియు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాలు లేదా ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉన్న పనిచేయకపోవడం వంటివి తీవ్రంగా పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉంది.

“మీరు ఎందుకు ప్రేరేపించబడ్డారు?” వంటిది ఎవరో చెప్పడం మీరు విన్నాను. కోపంగా ఉన్నందుకు ప్రతిస్పందనగా.

ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం, అర్థం చేసుకోవడం మరియు జయించడం కోసం సరళమైన, కాని సులభమైన ప్రక్రియను చూద్దాం.

1. మీరు నోట్బుక్ లేదా జర్నల్ పని చేయాలనుకుంటున్నారు.

మొదటి దశ నోట్బుక్ లేదా పత్రికను పొందడం. ఎప్పుడు చేతితో రాయడం మంచి ఆలోచన మీరు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం జర్నల్ ఎందుకంటే ఇది టైప్ చేయడం కంటే మెరుగైన చికిత్సా ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

వ్రాసే చర్య నెమ్మదిగా ఉంటుంది, ఇది మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు నిజంగా ఆలోచించడానికి మరియు ప్రాసెస్ చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఇస్తుంది మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో వ్యక్తపరచండి మరియు ఎందుకు.

సమయం గడుస్తున్న కొద్దీ మీరు తిరిగి వెళ్లి మీ పత్రికకు జోడిస్తారు మరియు మీరు విషయాల ద్వారా పని చేస్తారు. ఇది సురక్షితమైన ప్రదేశంలో ఉందని లేదా మీ గోప్యతను గౌరవించని వ్యక్తులు దాన్ని కనుగొనలేరని నిర్ధారించుకోండి.

2. మీ జీవితంలోని అస్థిర సమయాలను చూడటం ద్వారా భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి.

భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌ల కోసం వెతకడానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం చాలా అస్థిర, కష్టమైన మరియు బాధాకరమైన మీ జీవిత కాలం.

అన్నింటికంటే, ఆ పరిస్థితులతో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగాలు సాధారణంగా మీరు అనుభవించిన సంఘటన నుండి పుడుతాయి.

ఈవెంట్‌ను మీ గురించి వివరించడంలో, ఈవెంట్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు ఏ భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నారనే దాని గురించి గమనికలు చేయాలనుకుంటున్నారు.

మానసిక అనారోగ్య ట్రిగ్గర్‌ల కోసం వెతకడానికి అదే వ్యవస్థ సమానంగా వర్తిస్తుంది.

3. మీ ఉద్రేకంతో ఉన్న నమ్మకాలు లేదా ఆదర్శాలను గుర్తించండి.

మీ నమ్మకాలు మరియు ఆదర్శాల జాబితాను అభివృద్ధి చేయండి, ఆ భావోద్వేగాల వెనుక ఉన్న కారణానికి సమాధానం ఇవ్వడానికి చూడండి.

మీరు చేసే పనిని ఎందుకు నమ్ముతారు? మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుంది?

“సరే, ఇది నేను నమ్ముతున్నది” అనే సమాధానం నిజంగా సహాయపడదు లేదా మీరు వెతుకుతున్నది.

నమ్మకాలు మరియు ఆదర్శాలు తరచూ భావోద్వేగం లేదా పరిస్థితుల ద్వారా నడపబడతాయి, ఒక వ్యక్తి జీవితం గురించి అనుభవించే మరియు భావించే విధానం ద్వారా రాజకీయ అభిప్రాయాలు రూపొందించబడతాయి.

మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పడం మీ భావోద్వేగ ప్రకృతి దృశ్యంపై మీకు మరింత స్పష్టత ఇస్తుంది మరియు మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించే దానిపై మరింత అవగాహన ఇస్తుంది.

మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు (వ్యాసం క్రింద కొనసాగుతుంది):

4. మీరు కలిగి ఉన్న చిన్న భావోద్వేగ నమ్మకాలను గుర్తించండి మరియు వివరించండి.

మీకు ఏది కోపం తెప్పిస్తుంది? మీకు సంతృప్తి కలిగించేది ? మిమ్మల్ని బాధపెట్టేది ఏమిటి? మీకు ఆనందం కలిగించేది ఏమిటి?

ఈ విభాగంలో ఉన్న దృష్టి ఏమిటంటే, మీరు ఎవరో మీకు సహాయపడే చిన్న భావోద్వేగాలను గుర్తించడం మరియు అన్వేషించడం, అందువల్ల మీరు మీ స్వంత భావోద్వేగ ప్రకృతి దృశ్యం యొక్క స్పష్టమైన, ఆవరించే చిత్రాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

ఆ చిన్న భాగాలను అర్థం చేసుకోవడంలో, ఇచ్చిన పరిస్థితికి మీ మొత్తం దృక్పథాలు మరియు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను పోషించడంలో అవి సహాయపడతాయని మీరు కనుగొనవచ్చు.

5. మీరు భావోద్వేగ ప్రతిచర్యను అనుభవించినప్పుడు “ఎందుకు” అని మిమ్మల్ని మీరు అడగడం ప్రారంభించండి.

మానవత్వం గురించి ఒక ఆసక్తికరమైన పరిశీలన ఏమిటంటే, ప్రజలు సాధారణంగా వారి మెదడు ఏమైనా అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటారు. వారు ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో వారికి నిజంగా తెలియదు లేదా పట్టించుకోరు, వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో వారికి తెలుసు మరియు అది వారికి సరిపోయేది కాదు.

మీ గతంలోని వైస్‌లను గుర్తించడం వర్తమానంలో వాటిని గుర్తించడానికి మరియు మీ భవిష్యత్తులో వాటిని మరింత సమర్థవంతంగా నావిగేట్ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

మీ గతం నుండి ఒక క్షణం మీకు బాగా బాధ కలిగిస్తుందని మీకు తెలిస్తే, మీ భవిష్యత్తులో మీరు దాన్ని అనుభవిస్తే దాన్ని నావిగేట్ చేయడానికి మంచి మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు.

మీరు ఎగవేత వైఖరిని అవలంబించాలని కాదు. ఆ సమాచారాన్ని తీసుకొని వారిని ఇబ్బంది పెట్టే లేదా ఇబ్బంది కలిగించే విషయాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి తమ వంతు కృషి చేసే వ్యక్తులు ఉన్నారు, కానీ ఇది చెడ్డ విధానం ఎందుకంటే ఇది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను బలోపేతం చేస్తుంది.

మీ భావాలను అనుభూతి చెందగల సామర్థ్యం మరియు వాటిని నావిగేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే వాటిని నివారించడానికి మీకు ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక ఉండదు.

6. మీ ఎందుకు వాస్తవికతను ప్రతిబింబిస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.

భయం మరియు కోపాన్ని తమ ప్రేక్షకులను కట్టిపడేసేలా మరియు అనుసరించే యంత్రాంగాలుగా ఉపయోగించే అనేక కంటెంట్ సృష్టికర్తలు, వార్తా సంస్థలు మరియు సోషల్ మీడియా సైట్లు ఉన్నాయి.

వారు మీ భయం, కోపం మరియు అభద్రతను ఉపయోగించుకుని, వారి ప్రసారాన్ని చూడటానికి, వారి పదాలను చదవడానికి లేదా వారి ఉత్పత్తులను కొనడానికి మిమ్మల్ని తిరిగి వచ్చేలా చేస్తుంది. బూడిదరంగు, పాక్షిక-నైతిక ప్రాంతంలోకి వచ్చే వక్రీకరణను ఉపయోగించడం ఇందులో ఉంది.

సంబంధంలో మిమ్మల్ని మీరు ఎలా కనుగొనాలి

మీరు ఎంచుకున్న పదాలను బట్టి నిజం చెప్పడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ప్రెజెంటేషన్లు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ మానిప్యులేటివ్.

అదనపు వనరులను రెండుసార్లు తనిఖీ చేయడం మరియు ఉపయోగించడం విలువైనదే విమర్శనాత్మక ఆలోచన యొక్క ప్రక్రియ మీలో భావోద్వేగాన్ని ప్రేరేపించే ఏదైనా దావా లేదా చర్య వాస్తవానికి నిజం మరియు నిజాయితీగా ఉందని నిర్ధారించడానికి. ఇది వాస్తవాల యొక్క నిజాయితీ ప్రాతినిధ్యం కాదని మీరు కనుగొనవచ్చు.

ఇది మీ స్నేహితుడు మీకు చెప్పే విషయాల నుండి, సోషల్ మీడియాలో పంచుకున్న మీమ్స్ వరకు, మీ యజమాని మిమ్మల్ని ఎలా విమర్శిస్తారో, న్యూస్ యాంకర్ మీకు ఏమి చెబుతున్నారో వరకు ఉంటుంది.

7. సహనంతో ఉండండి మరియు సమస్యపై పని కొనసాగించండి.

ఈ విధానంలో ముఖ్యమైన సమస్య సహనం. ప్రపంచం వేగంగా కదిలే ప్రదేశం మరియు ప్రజలకు రోజుకు తక్కువ మరియు తక్కువ సహనం ఉంటుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ఇది మీ మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై పని చేయదు. ఇది దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ, అది ఫలవంతం కావడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాల ప్రయత్నం పడుతుంది.

ఇది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే జీవిత పరిస్థితులను విడదీయడానికి మరియు మందకొడిగా సహాయపడటానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా పని చేయాలి మరియు సాధన చేయాలి.

మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం, ఆ ప్రయత్నాలు చికిత్స లేదా మందులతో కలిపి జరగాలి. మీరు అనారోగ్య మెదడు లేదా శరీర కెమిస్ట్రీ గురించి ఆలోచించలేరు.

8. చిన్న మోతాదులో ప్రేరేపించే పరిస్థితులకు మీరే బహిర్గతం చేయండి.

మీరు నేరుగా వేడి స్నానంలో మునిగిపోతున్నారా? సాధారణంగా కాదు.

బదులుగా, మీరు ఒక పాదంతో అడుగు పెట్టండి, మరొక పాదాన్ని లోపలికి తీసుకురండి మరియు ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుకు అలవాటు పడటానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వడానికి నెమ్మదిగా స్నానంలో మునిగిపోండి.

ఒకరి భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌ల ద్వారా పనిచేయడం సరిగ్గా అదే.

మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో, ఎందుకు అనుభూతి చెందుతున్నారో, దాన్ని ఎలా సమతుల్యం చేసుకోవాలో అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు ఎప్పటికప్పుడు మీ పాదాన్ని నీటిలో ఉంచాలనుకుంటున్నారు, తద్వారా మీరు ఆ భావోద్వేగాలను విడదీయవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇక లేరు వారిచే నియంత్రించబడుతుంది.

బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు మేజర్ డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తిగా, ఇవి నేను నేర్చుకున్న విషయాలు మరియు నా స్వంత భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌లను విడదీసే పనిలో నేను అనుసరించిన ప్రక్రియలు.

ఇకపై నా శాంతికి విఘాతం కలిగించే శక్తి పురుషుడికి, స్త్రీకి, పరిస్థితులకు లేదా నా మానసిక అనారోగ్యాలకు లేదు. మంజూరు, అది అన్ని లేదా ఏమీ లక్ష్యం కాదు. కొన్ని మార్పులు చేయడం కూడా మీ మనశ్శాంతిని మరియు జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

దాన్ని సంపూర్ణంగా పొందడం గురించి చింతించకండి. ఎవరూ చేయరు.

ప్రముఖ పోస్ట్లు